پنج قدم برای آرام کردن کودک ناراحت یا عصبانی:

1. مرحله 1: احساسات آنها را تأیید کنید - احساسات آنها را تصدیق کنید و به آنها بگویید که ناراحتی یا عصبانیت اشکالی ندارد. این به آن‌ها کمک می‌کند احساس کنند شنیده شده و درک می‌شوند، که می‌تواند کمک زیادی به آرامش آنها کند.
2. مرحله ۲: پیشنهاد همدلی کنید - سعی کنید دیدگاه آن‌ها را درک کنید و با گفتن جمله‌ای مانند «می‌توانم تصور کنم که این موضوع چقدر برای شما ناامیدکننده/آزاردهنده/ترسناک بوده است» را درک کنید. این به آنها کمک می کند تا احساس کنند دیده شده و درک می شوند.
3. مرحله 3: ایجاد راحتی فیزیکی - گاهی اوقات، کودکان برای گریه کردن فقط به یک آغوش یا شانه نیاز دارند. لمس فیزیکی می تواند بسیار آرام بخش باشد و به آرام کردن آنها کمک کند.
4. مرحله 4: به آنها کمک کنید تنفس خود را تنظیم کنند - تنفس عمیق می تواند برای کودکان (و بزرگسالان!) بسیار آرام بخش باشد. آنها را تشویق کنید که نفس های آهسته و عمیق از طریق بینی و از طریق دهان خارج کنند.
5. مرحله 5: ارائه یک حواس پرتی - گاهی اوقات، یک حواس پرتی می تواند دقیقاً همان چیزی باشد که کودک به آن نیاز دارد تا ذهنش را از چیزی که او را ناراحت می کند دور کند. یک اسباب‌بازی، کتاب یا فعالیت مورد علاقه‌شان را پیشنهاد دهید تا به آنها کمک کنید تا ذهنشان را از موقعیت دور کنند.

36 نکته برای آرام کردن کودک ناراحت یا عصبانی:

1. نکته 1: خودتان آرام بمانید - کودکان اغلب نشانه های خود را از بزرگسالان می گیرند، بنابراین مهم است که هنگام برخورد با کودک ناراحت، آرام و صبور باشید.
2. نکته 2: فعالانه گوش کنید - به آنچه کودک می‌گوید بسیار توجه کنید و با تکان دادن سر و برقراری تماس چشمی نشان دهید که در حال گوش دادن هستید.
3. نکته 4: پیشنهاد انتخاب کنید - به کودک حق انتخاب بدهید، مانند “آیا می خواهید در مورد چیزی که شما را ناراحت می کند صحبت کنید یا ترجیح می دهید یک بازی انجام دهید؟” این می تواند به آنها کمک کند که کنترل بیشتری داشته باشند.
4. نکته 5: از طنز استفاده کنید - گاهی اوقات، کمی شوخ طبعی می تواند کمک زیادی به آرام کردن کودک ناراحت کند. فقط مطمئن شوید که از طنز مناسبی استفاده کنید که آزاردهنده یا نادیده گرفته نشود.
5. نکته 6: تمرکز حواس را تمرین کنید - تکنیک های ذهن آگاهی می تواند برای کودکان (و بزرگسالان!) که با تنظیم احساسات خود مشکل دارند بسیار مفید باشد. سعی کنید تمرینات تمرکز حواس را با هم انجام دهید، مانند تمرکز بر حواس یا نفس های عمیق.
6. نکته 7: یک فضای امن ارائه دهید - گاهی اوقات، کودکان فقط به یک فضای امن برای ابراز احساسات خود بدون قضاوت یا تنبیه نیاز دارند. مطمئن شوید که آنها می دانند که فضای امنی برای ابراز احساسات خود دارند.
7. نکته 8: صبور باشید - آرام کردن کودک ناراحت ممکن است زمان بر باشد، بنابراین صبور باشید و در این روند عجله نکنید.
8. نکته 9: از وسایل کمک بصری استفاده کنید - وسایل کمک بصری مانند تصاویر یا نقاشی‌ها می‌تواند برای کودکانی که در تلاش برای بیان احساسات خود هستند بسیار مفید باشد.
9. نکته 10: حمام آب گرم ارائه دهید - حمام آب گرم می تواند برای کودک ناراحت بسیار آرام بخش باشد.
10. نکته 11: رایحه درمانی را امتحان کنید - برخی رایحه ها مانند اسطوخودوس یا وانیل می توانند برای کودکان بسیار آرام بخش باشند. سعی کنید از روغن های ضروری یا شمع های معطر برای ایجاد فضایی آرام استفاده کنید.
11. نکته 12: بدنی داشته باشید - فعالیت بدنی می تواند راهی عالی برای رهایی از تنش و آرام کردن کودک ناراحت باشد. سعی کنید با هم پیاده روی کنید، با هم بازی کنید یا کمی یوگا انجام دهید.
12. نکته 13: یک میان وعده ارائه دهید - گاهی اوقات، ناراحتی معده می تواند باعث ناراحتی خلق شود. یک میان وعده سالم مانند میوه یا آجیل ارائه دهید تا به آرامش معده و آرام کردن احساسات آنها کمک کند.
13. نکته 14: قدردانی را تمرین کنید - تمرین‌های قدردانی می‌تواند به کودکان (و بزرگسالان!) کمک کند تا روی جنبه‌های مثبت زندگی‌شان تمرکز کنند و می‌تواند راهی عالی برای آرامش باشد. سعی کنید با هم فهرستی از سپاسگزاری تهیه کنید یا چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید به اشتراک بگذارید.
14. نکته 15: یک وسیله راحتی ارائه دهید - وسایل راحتی مانند حیوانات عروسکی یا پتو می توانند برای کودکان بسیار آرامش بخش باشند.
15. نکته 16: موسیقی درمانی را امتحان کنید - موسیقی می تواند برای کودکان بسیار آرام بخش باشد. سعی کنید برای کمک به آرامش، موسیقی آرام بخش بنوازید یا با هم آواز بخوانید.
16. نکته 17: پیشنهاد تغییر مناظر - گاهی اوقات، تغییر منظره می تواند دقیقاً همان چیزی باشد که کودک ناراحت برای آرام شدن به آن نیاز دارد. سعی کنید بیرون قدم بزنید یا به اتاق دیگری بروید.
17. نکته 18: از داستان سرایی استفاده کنید - قصه گویی می تواند راهی عالی برای کمک به کودکان در پردازش احساسات و آرامش باشد. سعی کنید داستانی را با هم بگویید که درسی در مورد کنار آمدن با احساسات دشوار باشد.
18. نکته 19: فرصتی خلاقانه ارائه دهید - فعالیت‌های خلاقانه مانند طراحی، نقاشی، یا کاردستی می‌تواند راه‌های عالی برای کودکان برای ابراز احساسات و آرامش باشد.
19. نکته 20: مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید - مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند راهی عالی برای کمک به کودکان (و بزرگسالان!) برای آرام کردن و تنظیم احساسات آنها باشد. سعی کنید مراقبه ذهن آگاهی را با هم تمرین کنید.
20. نکته 21: یک نوشیدنی گرم ارائه دهید - یک نوشیدنی گرم مانند چای یا شکلات داغ می تواند برای کودک ناراحت بسیار آرام بخش باشد.
21. نکته 22: رایحه درمانی را امتحان کنید - رایحه درمانی می تواند برای کودکان بسیار آرام بخش باشد. سعی کنید از روغن های ضروری یا شمع های معطر برای ایجاد فضایی آرام استفاده کنید.
22. نکته 23: یک تکنیک آرام‌سازی ارائه دهید - تکنیک‌های آرام‌سازی مانند آرام‌سازی پیشرونده عضلانی یا تصویرسازی هدایت‌شده می‌توانند راه‌های عالی برای کمک به آرامش کودکان باشند.
23. نکته 24: تنفس عمیق را تمرین کنید - تنفس عمیق می تواند راهی عالی برای آرام کردن کودکان (و بزرگسالان!) باشد. تمرینات تنفس عمیق را با هم انجام دهید.
24. نکته 25: از خنده درمانی استفاده کنید - خنده می تواند راهی عالی برای آرام کردن کودکان باشد. سعی کنید یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا یک بازی انجام دهید که هر دو شما را بخنداند.
25. نکته 26: ماساژ ارائه دهید - ماساژ می تواند برای کودکان (و بزرگسالان!) بسیار آرام بخش باشد. سعی کنید یکدیگر را ماساژ دهید یا از یک حیوان عروسکی برای ماساژ وانمودی استفاده کنید.
26. نکته 27: یوگا را تمرین کنید - یوگا می تواند راهی عالی برای آرام کردن کودکان (و بزرگسالان!) باشد. سعی کنید با هم یوگا تمرین کنید یا یک ویدیوی یوگا به صورت آنلاین پیدا کنید.
27. نکته 28: ارائه یک مجله - نوشتن افکار و احساسات آنها می تواند راهی عالی برای پردازش احساسات و آرامش کودکان باشد.
28. نکته 29: هنر درمانی را امتحان کنید - هنر درمانی می تواند راهی عالی برای کمک به کودکان برای ابراز احساسات و آرامش باشد. سعی کنید از لوازم هنری مانند رنگ، نشانگر یا مداد رنگی برای ایجاد یک اثر هنری آرامبخش استفاده کنید.
29. نکته 30: حمام آب گرم ارائه دهید - حمام آب گرم می تواند برای کودک ناراحت بسیار آرام بخش باشد.
30. نکته 31: خودمراقبتی را تمرین کنید - تمرین‌های خودمراقبتی مانند استراحت کردن، خواب کافی و خوردن غذاهای سالم می‌توانند راه‌های عالی برای کمک به کودکان (و بزرگسالان!) در تنظیم احساسات خود باشند. و آرام باش.
31. نکته 32: از توپ استرس استفاده کنید - توپ‌های استرس می‌توانند راهی عالی برای کمک به کودکان (و بزرگسالان!) برای رهایی از تنش و آرامش باشند.
32. نکته 33: یک عبارت آرامش بخش ارائه دهید - عبارات تسکین دهنده مانند “من برای تو اینجا هستم” یا “تو اکنون در امان هستی” می تواند برای کودکان ناراحت بسیار آرامش بخش باشد.
33. نکته 34: بخشش را تمرین کنید - تمرین‌های بخشش می‌تواند راهی عالی برای کمک به کودکان (و بزرگسالان!) باشد که احساسات منفی را رها کرده و آرام شوند. سعی کنید تمرینات بخشش را با هم تمرین کنید.
34. نکته 35: یک چای آرام بخش ارائه دهید - دمنوش های گیاهی مانند بابونه یا اسطوخودوس می تواند برای کودکان (و بزرگسالان!) بسیار آرام بخش باشد. سعی کنید با هم یک چای آرام بخش ارائه دهید.
35. نکته 36: قدردانی را تمرین کنید - تمرین‌های قدردانی می‌تواند راهی عالی برای کمک به کودکان (و بزرگسالان!) باشد که بر جنبه‌های مثبت زندگی‌شان تمرکز کنند و آرام شوند. سعی کنید با هم فهرستی از سپاسگزاری تهیه کنید یا چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید به اشتراک بگذارید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد کودک توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
2. انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون
3. کودک متفکر: چگونه به کودک خود کمک کنیم تا ذهن آگاهی، توجه و ذهنی آرام را توسعه دهد نوشته سوزان ام. جانسون و کریستین اس. نف